Aktivitas Kebugaran Terpopuler yang Wajib Dicoba di 2024

Tren Kebugaran 2024: Aktivitas yang Menggugah Semangat

Sepanjang tahun 2024, dunia kebugaran dan olahraga telah menyaksikan berbagai tren yang menarik perhatian masyarakat perkotaan dan ramai dibicarakan di media sosial. Tren-tren ini mencerminkan perubahan preferensi dalam menjaga kebugaran, dengan fokus pada efisiensi waktu, integrasi teknologi, serta keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.

Aktivitas Fisik yang Booming di 2024

• Pilates dan Variasinya: Pilates kembali populer, terutama dengan variasi seperti piloxing, yang menggabungkan pilates dan tinju. Latihan ini diminati karena efektif dalam meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.
• HIIT (High-Intensity Interval Training): Meskipun bukan metode baru, HIIT semakin digemari, terutama di kalangan Gen Z. Latihan intensitas tinggi yang singkat ini tetap menjadi favorit karena efisien dalam membakar kalori dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dengan variasi latihan baru yang lebih menarik.
• Micro-Workouts: Latihan singkat berdurasi sekitar 9 menit menjadi solusi bagi individu dengan jadwal padat. Latihan ini mencakup push-up, squat, plank, dan jumping jacks, yang efektif meningkatkan kekuatan fungsional tubuh.
• Rucking: Terinspirasi dari dunia militer, rucking melibatkan berjalan sambil membawa ransel berisi beban. Olahraga ini populer karena dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan otot, dan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa.
• Seni Bela Diri: Body combat, jiu jitsu, karate, muay thai, dan wushu menjadi tren sebagai metode efektif untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kebugaran.
• Kelas Interaktif: Kelas seperti Zumba dan Poundfit menawarkan pengalaman sosial yang interaktif dan menyenangkan, sesuai dengan preferensi gener