Temukan tiga jenis makanan yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda menurut ahli gizi, serta tips menghindarinya untuk istirahat malam yang lebih nyenyak.
3 Makanan yang Bisa Ganggu Tidur, Kata Ahli Gizi
Kyle Crowley, seorang ahli gizi, membocorkan rahasia agar tidur malam Anda jadi lebih nyenyak: hindari beberapa jenis makanan sebelum berbaring. Mengapa? Karena makanan tertentu bisa mengganggu kenyamanan pencernaan serta kualitas tidur Anda.
Kyle menyarankan memberi jarak waktu makan terakhir dengan waktu tidur sekitar 2 hingga 4 jam agar proses pencernaan berjalan lancar dan tubuh bisa beristirahat tanpa gangguan.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur
- Makanan pedas: Selain meningkatkan suhu tubuh, makanan pedas dapat memicu mulas dan membuat Anda terjaga lebih lama. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi pedas memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena insomnia.
- Buah-buahan asam: Jeruk dan buah asam lainnya dapat memicu gangguan pencernaan saat malam hari. Konsumsilah buah ini di pagi hari untuk manfaat optimal tanpa risiko sakit maag.
- Makanan gorengan dan berlemak: Meski menggoda untuk disantap malam hari, makanan seperti ayam goreng justru bisa membuat tidur Anda gelisah dan menurunkan kualitas istirahat.
Dengan menghindari makanan-makanan tersebut sebelum tidur, Anda membuka peluang tidur yang lebih nyaman dan tubuh yang lebih segar saat bangun keesokan harinya.
Comments
0 comment